La potencia en hombres mayores de 50 años depende de muchos factores. No es sólo la edad la que deja su huella en la salud. La función sexual se ve afectada por la herencia, el estilo de vida, las enfermedades crónicas, así como por una disminución natural en la producción de hormonas. El abuso de alcohol, el tabaquismo, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario a menudo provocan un envejecimiento prematuro y un deterioro de la función reproductiva. Por eso, algunos hombres a los 50 años no tienen problemas, mientras que otros se horrorizan al descubrir signos de impotencia.
¿Qué potencia es normal a los 50 años?
El término "potencia" es de origen latino. Se deriva de la palabra "potentia", que significa "fuerza". La potencia determina la capacidad del hombre para tener relaciones sexuales. Está determinada por la velocidad de la erección, su duración, la Grado de tensión del pene en erección y eyaculación (liberación de líquido seminal). El cuerpo masculino es capaz de mantener la capacidad de tener relaciones sexuales plenas durante toda su vida.
La potencia normal provoca un fuerte deseo sexual. El deseo sexual va acompañado de la aparición de una erección, que permite el orgasmo y la eyaculación. Los hombres sanos de entre 50 y 60 años pueden tener hasta 8 relaciones sexuales al mes. Sin embargo, no es sólo el factor edad el que influye en el indicador cuantitativo. Depende de la relación con una mujer, una pareja sexual. El número de actos sexuales es mayor en una familia donde reina la armonía que en parejas con relaciones tensas.
La duración media de las relaciones sexuales es de 2, 5 minutos, y el hombre realiza entre 50 y 60 frotamientos durante este tiempo. Sin embargo, para algunas, el coito puede durar entre 30 y 40 minutos.
Es necesario aumentar la potencia si un hombre no está satisfecho después de una relación sexual plena. Los signos desfavorables son:
- Disminución del deseo sexual.
- Un debilitamiento de la potencia se refleja en la falta de erección por la mañana y durante las caricias sexuales.
- El problema debería ser una reducción de la tensión del pene durante las relaciones sexuales.
- Un síntoma alarmante es tanto la eyaculación precoz como su retraso o ausencia total.
Rechazo de malos hábitos.
Para mejorar la potencia después de los 50 años, es necesario cambiar su estilo de vida. El consumo diario de 1 vaso de vodka o 4 litros de cerveza oscura puede provocar una pérdida total de la función sexual después de 5 a 8 años. El alcohol etílico tiene un efecto negativo sobre las gónadas masculinas, provocando su atrofia. Cuando pierden su función, el nivel de la hormona masculina testosterona en el cuerpo, del que depende la potencia, cae bruscamente.
El equilibrio hormonal también se altera debido al efecto destructivo del alcohol etílico en el hígado y el cerebro del hombre. La pérdida gradual de la sensibilidad de los receptores táctiles conduce a la inmunidad a los impulsos que provocan la excitación sexual. Después de abandonar por completo las bebidas alcohólicas, la potencia comienza a aumentar gradualmente.
Fumar tiene un impacto negativo en la salud de los hombres. Fumar 2 cigarrillos antes de las relaciones sexuales puede inhibir la excitación sexual y debilitar la erección. En los fumadores empedernidos, la presión en los vasos del órgano genital disminuye constantemente y su suministro de sangre se deteriora. Si hay placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, pueden bloquearse. El pene contiene muchos capilares pequeños, por lo que los cambios patológicos ocurren antes que en otros órganos.
Aproximadamente el 95% de las personas entre 50 y 70 años tienen placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la impotencia es dos veces más común en los hombres de este grupo de edad que en los no fumadores. El grado de reducción de la presión arterial es directamente proporcional a la experiencia de fumar. Dejar de fumar tiene un efecto positivo sobre la potencia. Incluso los fumadores veteranos notan una mejora espectacular en la función sexual.
Para restaurar la salud de los hombres, es necesario dormir lo suficiente, descansar más y evitar situaciones estresantes.
Actividad física
Un estilo de vida sedentario afecta negativamente a la función sexual. La adicción a la computadora, el trabajo sedentario y la conducción crean la apariencia de estancamiento. La baja actividad física provoca una ralentización del flujo sanguíneo a los órganos pélvicos. Sin cambios en el estilo de vida, puede resultar imposible restaurar la potencia en los hombres.
La función principal de la circulación sanguínea es suministrar oxígeno y nutrientes a las células de los tejidos. El suministro deficiente de sangre causa:
- función testicular más lenta;
- intensidad reducida de la espermatogénesis;
- Reducir la cantidad de hormonas producidas.
En posición sentada, el peso corporal ejerce presión sobre los vasos pélvicos, lo que reduce aún más el flujo sanguíneo a los órganos. Estar sentado durante mucho tiempo provoca un aumento de la temperatura en los testículos y una disminución de la potencia después de los 50 años.
Los hombres con trabajos sedentarios deben hacer ejercicios matutinos con regularidad y realizar largas caminatas.
Un conjunto de ejercicios para mantener la potencia.
Para mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, es necesario realizar una serie de ejercicios para aumentar la potencia todos los días.
Las sentadillas fortalecen los músculos que afectan la potencia en los hombres. Es necesario separar los pies a la altura de los hombros y separar ligeramente los dedos de los pies hacia los lados. Necesitas tensar los glúteos y luego empezar a hacer sentadillas.
Debes agacharte lo más bajo posible y permanecer en la posición más baja durante 5 a 8 segundos. Durante el ejercicio, las manos deben mantenerse delante del pecho. En las 2 primeras semanas son suficientes 4 sentadillas al día. Luego, su número aumenta gradualmente hasta 15. También se recomienda aumentar el tiempo de permanencia en la posición inferior a 15 segundos.
En el segundo ejercicio, es necesario realizar movimientos de rotación de la pelvis en ambas direcciones. Deberías empezar con pequeñas amplitudes. Luego se aumentan gradualmente. Al moverse, es necesario tensar los músculos del abdomen y los muslos. No sólo aumentan la circulación sanguínea, sino que también fortalecen los músculos de la espalda implicados durante las relaciones sexuales.
Mientras está de pie, inclínese hacia la derecha y hacia la izquierda e intente llegar al suelo con el brazo estirado. El ejercicio mejora la conductividad de las fibras nerviosas que regulan las erecciones.
Desde una posición de pie, debes alternar estocadas con las piernas. El pie se coloca lo más adelantado posible. El cuerpo debe mantener una posición estrictamente vertical durante el movimiento. Las manos permanecen en el cinturón.
Sujétese del respaldo de la silla y alterne los movimientos de las piernas. La extremidad recta se lanza hacia adelante y se eleva a su altura máxima. La punta de tu pie debe apuntar hacia arriba.
Mientras está acostado boca arriba, realice movimientos que imiten andar en bicicleta. Luego se doblan las piernas a la altura de las rodillas, se colocan los pies en el suelo y se levanta la pelvis. Unos pocos movimientos son suficientes. La gimnasia no debe causar fatiga extrema.
Es recomendable realizar los ejercicios con las ventanas abiertas. En verano es mejor hacer gimnasia al aire libre.
Nutrición equilibrada
Para tener una buena potencia a los 50 años, la dieta de un hombre debe contener regularmente alimentos ricos en fósforo. El oligoelemento participa en la síntesis de hormonas masculinas.
El fósforo se encuentra en grandes cantidades en los hongos porcini secos, las semillas de calabaza, el salvado de trigo, las semillas de amapola y el germen de trigo. Se encuentra en el cacao en polvo, las semillas de sésamo, los anacardos, los piñones y las nueces, el queso duro, la avena, los frijoles, las yemas de huevo, el trigo sarraceno, el hígado de res y de cerdo, la caballa y el atún.
Vitaminas A (hígado, zanahoria, calabaza, espinacas) y D (pescado azul), hierro (carne de res, huevos), manganeso (nueces, té), potasio (plátanos, cítricos), calcio (lácteos, verduras) y proteínas. El consumo excesivo de azúcar reduce la absorción de fósforo.
La potencia débil puede deberse a una deficiencia crónica de zinc. Las ostras, la levadura, el sésamo, las pipas de calabaza y de girasol, los corazones de pollo, los cacahuetes y el cacao en polvo contienen grandes cantidades de microelementos. Las fuentes de zinc incluyen queso duro, pinos y nueces, yemas de huevo, carne de res, pavo y cordero. El consumo excesivo de alimentos que contienen cobre (cereales, cereales integrales) puede provocar una deficiencia de zinc.
Para lograr una mayor potencia en los hombres después de los 50 años, la dieta diaria debe incluir productos que contengan la "vitamina sexual" E. Esta actúa sobre la glándula pituitaria, que regula el funcionamiento del sistema reproductivo. es el aceite de germen de trigo.
La "vitamina sexual" se encuentra en el aceite de girasol, maíz y linaza, así como en almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, trigo sarraceno, orejones y escaramujos. Su fuente es la soja, pero no conviene dejarse llevar por estos productos. Contienen hormonas vegetales que tienen un efecto similar al de la hormona femenina estrógeno.
Los hombres de 50 años necesitan consumir regularmente las proteínas contenidas en la carne roja. Mejoran el metabolismo, aumentan la libido y fortalecen el tono. Para aumentar la actividad sexual, se recomienda consumir regularmente mariscos (camarones, mejillones, calamares) y pescado. Los ácidos grasos poliinsaturados que contiene previenen el desarrollo de arteriosclerosis.
pérdida de peso
Los problemas de potencia a los 50 años pueden deberse a la obesidad. El tejido adiposo sintetiza hormonas sexuales femeninas: los estrógenos. Cuanto más kilos tiene un hombre, más estrógeno produce. El predominio de las hormonas sexuales femeninas conduce a un deterioro de la función sexual.
Para perder peso y aumentar la potencia, los hombres con sobrepeso necesitan mantener un equilibrio energético negativo. La cantidad de calorías consumidas a través de los alimentos debe ser menor de las que utiliza el cuerpo.
Para mantener un balance energético negativo es necesario reducir el contenido calórico de su dieta habitual:
- Debería comer alimentos bajos en calorías (negativas) con más frecuencia. La energía que el cuerpo gasta en su absorción no se compensa con su valor energético. Estos alimentos incluyen espinacas, pimientos rojos dulces, calabacines, pepinos, rábanos, tomates, algas, berenjenas, zanahorias, naranjas y pomelos.
- No es necesario perder peso más rápido a medida que envejecemos reduciendo drásticamente la ingesta de calorías. La falta de nutrientes puede tener un impacto negativo en la salud y la potencia.
Cómo aumentar la potencia con medicamentos.
Para normalizar la función sexual, es necesario curar enfermedades crónicas existentes o estabilizar los indicadores. La salud de un hombre después de los 50 años se ve afectada negativamente por los medicamentos que debe tomar para tratar diversas enfermedades.
Los sedantes, bromuros, antihistamínicos, pastillas para dormir y fármacos antihipertensivos, así como los fármacos utilizados para tratar el glaucoma, pueden debilitar la potencia.
Cuando aparecen los primeros signos de disfunción sexual, debe consultar a un médico y pedirle que le recete análogos que sean seguros para la salud de los hombres.
Los preparados con complejos vitamínicos y extractos de plantas medicinales ayudan a recuperar la potencia a los 50 años. Están diseñados específicamente para mejorar la función eréctil.
Si la causa de la pérdida de la función sexual es la deficiencia de andrógenos, se puede prescribir una terapia de reemplazo.
Su médico le dirá cómo aumentar la potencia después de 50 años con la ayuda de medicamentos hormonales. No puede prescribir hormonas usted mismo.
Los reguladores de potencia se utilizan para lograr un efecto a corto plazo. Para un uso continuo, es mejor elegir medicamentos que causen menos efectos secundarios.